Om nettstedet
Hjelp ved spilleproblemer
Denne siden forklarer hvor du kan få hjelp hvis pengespill har blitt et problem, hvilke grenser du kan sette selv hos regulerte tilbydere, og hvilke tegn som er verdt å ta alvorlig. Spillfakta gir ikke behandling eller rådgivning, men viser vei til dem som gjør det.
- Drives av
- Sigrid Holen
- Finansiering
- Privat, ingen annonser
- Sist kontrollert
- 2026-08-07
Hjelpelinjen
Hjelpelinjen for spilleavhengige er et gratis, døgnåpent tilbud for deg som spiller, og for pårørende. Du kan ringe 800 800 40 – også fra utlandet. Samtalen er anonym, og du trenger ikke å ha en diagnose for å ringe.
- Gratis — Du betaler ingenting for å ringe.
- Døgnåpen — Du kan ringe når som helst, også midt på natten.
- For pårørende — Også familie og venner kan få råd og støtte.
Grenser du kan sette selv
Hos regulerte tilbydere i Norge kan du sette grenser for egen spilling. Disse verktøyene er en del av ansvarlig spill-arbeidet. De fleste tilbydere har lignende løsninger, men detaljene kan variere.
| Grense | Hva den gjør |
|---|---|
| Tapsgrense | Setter et tak for hvor mye du kan tape i løpet av en periode. |
| Selvutestengelse | Stenger deg ute fra spilling i en bestemt periode, ofte fra 1 måned til 5 år. |
| Pause | Midlertidig stans av spilling, for eksempel i 24 timer eller en uke. |
Grensene settes hos den enkelte tilbyder. Noen tilbydere lar deg sette dem i innlogget tilstand, andre krever at du kontakter kundestøtte. Du kan også kontakte regulering og monopol-myndighetene for veiledning.
Tegn verdt å ta alvorlig
Det finnes flere tegn som kan tyde på at spillingen har blitt et problem. Ingen enkelttilfelle betyr nødvendigvis noe, men flere tegn sammen bør tas på alvor.
- Du bruker mer penger enn du har råd til.
- Du lyver om hvor mye du spiller.
- Du har prøvd å slutte, men klarer det ikke.
- Spilling går ut over jobb, skole eller familie.
- Du jager tap ved å spille mer.
- Gjenkjenn tegnet — Vær ærlig med deg selv om spillingen har negative konsekvenser.
- Søk informasjon — Les om spillbegreper og ansvarlig spill for å forstå mekanismene.
- Ta kontakt — Ring Hjelpelinjen eller snakk med noen du stoler på.
Eksempel: Kjenner du deg igjen?
- Steg 1 — Du oppdager at du har overskredet tapsgrensen din flere ganger denne måneden.
- Steg 2 — Du vurderer å sette en strengere grense eller ta en pause fra spillingen.
- Steg 3 — Du ringer Hjelpelinjen for å snakke med noen om situasjonen.
Resultat: Eksempelet viser hvordan en konkret situasjon kan håndteres med verktøyene som finnes.
Hva Spillfakta ikke er
Spillfakta er et oppslagsverk, ikke en behandlingsinstans. Vi gir ikke råd om enkeltpersoners spilling, og vi formidler ikke kontakt med behandlingstilbud.
- Ingen behandling — Vi tilbyr ikke terapi, kognitiv behandling eller annen helsehjelp.
- Ingen rådgivning — Vi svarer ikke på spørsmål om hva du bør gjøre i din situasjon.
- Ingen henvisning — Vi har ingen oversikt over behandlingssteder, og vi anbefaler ingen bestemt aktør.
Siden drives av Sigrid Holen som privatperson. Hun har bakgrunn fra offentlig forvaltning, men er ikke helsepersonell. For fakta om pengespill, se slik jobber spillfakta og kildene våre.
Mer fra Spillfakta
Skrevet av Sigrid Holen · sist kontrollert 2026-08-07.